Tan importante es cuidar nuestra piel cada día con los productos cosméticos adecuados según nuestro tipo de piel como hacerlo por dentro. Cada vez más, y sobre todo con el paso del tiempo, estamos muy preocupados por lucir una piel bonita, tersa y con luz así como paliar el paso del tiempo y prevenir esas arruguitas que tanto nos incomodan.
La utilización de productos de belleza tales como cremas antiedad, peelings, tónicos… son fundamentales para tener una piel bonita, pero si además de cuidar nuestro cutis desde fuera lo hacemos desde dentro ganamos el doble. Siempre se ha dicho: ‘Para estar guapa por fuera hay que empezar por dentro’, y esta frase es real al 100% ya que nuestros hábitos alimenticios se reflejan también en nuestra dermis.
Una alimentación equilibrada y saludable es la base para lucir una piel radiante pero hay alimentos que no deben faltar es nuestra dieta ya que sus propiedades potenciaran, sin duda alguna, los efectos de los cosméticos en nuestra piel. A continuación os dejamos una lista de los 10 alimentos que NO deben faltar en tu dieta.
ALIMENTOS PARA NUTRIR TU PIEL DESDE DENTRO
1.- AGUA: Aunque penséis que el agua no es un alimento propiamente dicho, o no lo contemplamos como tal, comenzamos poniéndola en el número 1 de nuestra lista porque es vital para tener una piel hidratada. Es recomendable beber entre 1’5-2 litros de agua al día para mantenernos hidratados tanto por dentro como por fuera. El agua ayuda a proteger la capa más superficial de la epidermis de las agresiones del entorno. Su consumo en indispensable.
2.- BRÓCOLI: Es uno de los vegetales más indicados para desintoxicar nuestro organismo y eliminar toxinas de nuestra dermis y unos de los alimentos más saludables que existe. El brócoli contiene vitaminas A, B, K y E, además de Omega 3, posee un gran antioxidante (licopeno) perfecto para proteger nuestra piel de los daños de la exposición solar y mantener una piel limpia, joven y bonita.
3.- PIMIENTO ROJO: Fuente de vitaminas C y B6 que posee un alto contenido en fibras y carotenoides que previenen y reducen las arrugas ayudando a estimular la circulación de la sangre hacia la piel. Su consumo nos ayuda a tener una piel más tersa, joven y luminosa. Al igual que el brócoli contiene licopeno que, como ya hemos comentado, es un gran antioxidante muy beneficioso para la piel.
4.- CEREALES INTEGRALES: La gran mayoría de ellos contiene una gran cantidad de selenio, uno de los antioxidantes más beneficiosos que mejora la elasticidad en las capas más externas de la piel actuando como agente anti-envejecimiento natural y ofreciendo una piel radiante.
5.- ZANAHORIA: Nutre, hidrata, repara, humecta y otorga color a la piel. La zanahoria posee una gran cantidad de betacarotenos que son unos pigmentos que se convierten en el organismo en retinol o vitamina A. Es una buena aliada para proteger la piel de los rayos UV ya que ayuda a tomar los rayos buenos del sol protegiendo a la piel de los rayos dañinos. Así mismo, su consumo ayuda a fortalecer el cabello y las uñas.
6.- AVELLANAS: Son una gran fuente de vitamina E y es recomendable comer un puñado al día radicales libres que causan el envejecimiento prematuro.
7.- PESCADOS AZULES: Salmón, sardina, atún, aranque, trucha, bonito, nos aportan una mayor permeabilidad a las membranas lo que conlleva un mejor funcionamiento celular. El consumo de pescados azules, siempre al vapor, hervido o asado, nunca frito, es fundamental en nuestra dieta ya que sus grasas estimulan la creación y protección de las células. Proporciona elasticidad a nuestra piel dejándola libre de arrugas, flexible y radiante. Gran fuente de Omega 3.
8.- SEMILLAS DE CALABAZA: Son ricas en vitamina E, fuente de magnesio, proteínas y selenio. Las semillas de calabazas son uno de los alimentos más nutritivos que existen aportando a nuestra piel humectación y ayudando a prevenir las arrugas así como las manchas de la edad y las producidas por el sol. Así mismo son muy ricas en zinc que aporta protección a las membranas celulares ayudando a mantener el colágeno y promoviendo la renovación de la piel.
9.- FRUTAS DE VERANO: Poseen una gran cantidad de antioxidantes y son una gran fuente de vitamina C. La naturaleza es muy sabia y en las estaciones más calurosas nos ofrecen estas frutas muy ricas en agua y que ayudan a la producción de colágeno.
10.- CHOCOLATE PURO: El chocolate puro, que contenga más del 70% del cacao, contiene flavonoides, ácidos grasos y antioxidantes. Según un importante estudio de la Universidad de Londres los flavonoides retardan el envejecimiento por los que su consumo es favorable como anti-edad. También es un buen aliado para la fatiga y los problemas del sueño.
Ya sabéis para estar guapas por fuera… ¡Cuidémonos bien por dentro! Si incluimos estos alimentos en nuestra dieta en un breve periodo de tiempo notaremos cómo evoluciona nuestra piel sintiéndola más tersa, joven y radiante.
